Har du någonsin upplevt den där stunden när orden fastnar i halsen? Ett ögonblick när ditt hjärta överflödar med känslor, men dina läppar förblir tysta. Vi har alla varit med om det, när vi stod där, framför någon där vi ville säga så mycket men orden bara virvlade runt i huvudet och ingenting kom ut. Kanske var det rädsla, kanske osäkerhet, eller kanske bara den mänskliga tendensen att tänka ”det finns alltid en annan dag för detta”. Kvar blir den efterkloka du som upprepande gånger går igenom vad du skulle ha sagt, eller ”varför sa jag inte så”.

Och det är då ångesten börjar krypa in….

Att tala eller inte tala?

Behöver alla ord verkligen uttryckas, eller ska vi låta dem ibland förbli tysta inom oss?

Ibland kan det faktiskt finnas tillfällen då osagda ord borde förbli just det – osagda. Det finns situationer där tystnad är guld, där det att hålla tillbaka ord kan vara en handling av medkänsla och förståelse. Jag tänker på gånger då jag bitit mig i tungan för att inte säga något i vrede eller frustration. Dessa stunder av självkontroll kan vara lika kraftfulla som de mest välartikulerade orden. Att välja tystnad kan också vara ett sätt att ge oss själva tid att bearbeta våra tankar och känslor, så att när vi väl talar, gör vi det med klarhet och insikt och inte i affekt.

Å andra sidan, finns det tillfällen då det är kritiskt att våga bryta tystnaden. Tänk på de relationer som kanske hade kunnat räddas, missförstånd som hade kunnat undvikas, eller den inre friden som hade kunnat uppnås om bara de rätta orden hade sagts vid rätt tillfälle. Att hålla tillbaka det vi känner och tänker kan ibland vara mer skadligt än att uttrycka det. Osagda ord kan bli som osynliga barriärer mellan människor, skapa avstånd och misstolkningar. Att finna modet att dela våra innersta tankar och känslor kan leda till djupare förståelse och starkare band mellan oss och andra.

Det handlar helt enkelt om att finna balansen och att veta när tiden är rätt. Varje situation kräver en unik bedömning. Är det här ett ögonblick för tystnad, eller är det dags att bryta den? Det kräver en djup förståelse för oss själva och för de vi interagerar med. Det kräver också mod – modet att vara sårbar, att riskera avvisande, eller att möta våra egna sanningar.

Reflektion över de osagda orden ger oss en chans att växa, att lära känna oss själva bättre och att förstå vår påverkan på andra. Genom att kontinuerligt granska våra beslut om att tala eller att förbli tysta, kan vi bli mer medvetna och medkännande kommunikatörer. Det är en livslång process, en resa av självupptäckt och relationell förståelse, där varje val av att tala eller tiga formar vem vi är och de relationer vi har.

 

Så hur hanterar vi dessa osagda ord som ekar inom oss? 

Ett sätt att hantera dessa osagda ord är faktiskt att skriva ner dem. För några år sedan började jag att skriva brev. Brev som aldrig skickas. Jag skriver till andra personer och jag skriver även till versioner av mig själv som jag har lämnat bakom mig. Det är som att skicka flaskpost i mitt inre hav – inte för att få ett svar, utan för att rensa vattnet.

Genom att tillåta sig själv att skriva fritt, utan att tänka för mycket och utan att begränsa sig själv, lär vi oss att vara modigare med våra ord, att ta vara på stunden, och att uttrycka våra känslor när de är som mest autentiska.

Skriv ett brev till dig själv, eller till den personen du önskade att du hade talat med. Sätt ord på dina känslor, dina önskningar, dina tankar. Det här är enligt mig en kraftfull övning. Genom att skriva ner de osagda orden kan vi lättare sortera dem, att förstå dem. Vi börjar också processen av acceptans, av vad som faktiskt behöver sägas högt och av att släppa taget.

Så till dig som läser detta, om du bär på osagda ord, du ska veta att du inte är ensam. Och kom ihåg att även i tystnaden kan vi finna lärdomar och vägar framåt. Varje osagt ord är inte bara en förlorad chans, utan också en möjlighet att växa och lära. Låt dessa ord bli en påminnelse att leva med öppenhet, mod, och ärlighet – både mot dig själv och andra.


Leila Dadgar

♦️Beteendevetare ♦️Terapeut inriktning: ACT, CFT, EFT, KBT ♦️Utbildare & Kursskapare ♦️Författare ♦️Livscoach ♦️Mindfulnessinstruktör ♦️Personlig tränare