Positiva affirmationer- Vikten av att bekräfta och berömma sig själv

Varför är vi så dåliga på att berömma, bekräfta och säga positiva saker om oss själva? Alla har vi väl något positivt som vi är stolta över? Men sällan berömmer vi dessa positiva egenskaper, förmågor, resultat eller kvaliteter hos oss själva. Är det Jantelagen som spökar eller är det brist på självkänsla och självförtroende?

Ett viktigt begrepp som påverkar vårt tankesätt om vår egen verklighet och inställning till den, är affirmationer. Det finns negativa affirmationer, och det finns positiva, jag ska nu fokusera på det positiva.

Begreppet är en väldigt viktig del i mitt dagliga arbete och jag ska nu förklara vad det innebär.

 

Vad är affirmationer?

Ordet affirmation betyder bekräftelse, och det är egentligen inte svårare än så. En affirmation (positiv) är ett positivt och medvetet påstående om dig själv som du upprepar tills det ger resultat. Syftet med affirmationer är att höja självförtroendet, självkänslan-/ prestationsförmågan. Du behöver inte alltid tro på det påståendet, men genom att dagligen upprepa affirmationen för dig själv genom att säga eller skriva det, kommer det att till slut ändra din uppfattning till det positiva. Affirmationer utgår från tanken att vi själva skapar vår verklighet och det är därför man upprepar positiva fraser, för att det till slut ska bli ens verklighet. Om du exempelvis upprepar för själv att ”jag kommer att klara detta”, kommer din inställning till slut bli att du kommer att klara detta.

En positiv affirmation behöver:

  • Upprepas regelbundet
  • Vara formulerad i nutid
  • Vara positivt inriktad

 

Exempel på positiva affirmationer:

  • Jag älskar och accepterar mig själv precis som jag är
  • Jag respekterar och värdesätter mig själv
  • Jag är värd allt gott i livet
  • Jag blir bättre och bättre på alla sätt varje dag
  • Jag är glad att jag är jag
  • Jag är lugn och trygg och stark
  • Jag mår bra och känner goda känslor
  • Jag har styrkan att skapa mitt önskade liv
  • Jag känner tillit, jag vågar
  • Jag njuter av livet här och nu
  • Jag slappnar av och känner mig lugnare och lugnare
  • Jag är stolt över att jag är jag
  • Jag klarar allt jag vill
  • Allt jag behöver finns inom mig själv

 

 

 

 

 

 

 

 


Leila Dadgar

♦️Beteendevetare ♦️Terapeut inriktning: ACT, CFT, EFT, KBT ♦️Utbildare & Kursskapare ♦️Författare ♦️Livscoach ♦️Mindfulnessinstruktör ♦️Personlig tränare

1 kommentar

Du är vad du tänker... - Leila Dadgar · september 6, 2022 kl. 10:29 f m

[…] Byt ut negativa tankar mot positiva, även om du inte tror på det (Affirmationer) […]

Kommentarer är stängda.