Relationer är något vi alla har, oavsett om vi söker dem eller inte. De finns där i våra liv – i familjen, bland vänner, kollegor och bekanta. De kan vara både valda och icke-valda, nära eller distanserade. Men hur ofta stannar vi upp och verkligen reflekterar över vilka relationer som får oss att må bra, vilka som utmanar oss, och vilka vi kanske skulle må bättre av att släppa taget om? I detta inlägg vill jag dyka djupare in i vad en fungerande relation egentligen består av, vilka relationer som får oss att känna oss trygga och autentiska, samt hur vi kan hantera de relationer som vi inte vill ha.
Relationers betydelse – vad är en fungerande relation?
En fungerande relation bygger på några grundläggande principer som inte alltid är självklara, men som är nödvändiga för att skapa en djup och hållbar kontakt. Här är några enligt mig viktiga och avgörande punkter för en fungerande relation:
- Respekt: Respekt är grunden i varje fungerande relation. Det handlar om att se och acceptera den andra personen för den de är, utan att försöka förändra dem. Att respektera varandras gränser, känslor och behov är avgörande för att skapa en relation där båda parter känner sig värdefulla.
- Ödmjukhet: Att vara ödmjuk i en relation innebär att vi inte alltid måste ha rätt, eller att vi inte alltid sätter våra egna behov främst. Det handlar om att kunna erkänna när vi gjort fel och att vara villiga att lyssna på den andra personen utan förutfattade meningar.
- Öppenhet: Att kunna vara öppen i en relation, våga visa sina tankar, känslor och behov, är ett tecken på en relation där tillit råder. Öppenhet innebär också att vara mottaglig för vad den andra personen har att säga, även när det är svårt.
- Lyhördhet: I en fungerande relation lyssnar vi inte bara för att svara, utan för att verkligen förstå den andra personen. Att vara lyhörd innebär att vara medveten om de små signalerna, att känna in stämningar och behov utan att det alltid behöver sägas rakt ut.
- Ömsesidighet: En fungerande relation kräver balans mellan att ge och ta. Om den ena parten ständigt ger utan att få något tillbaka, eller om den ena parten alltid tar utan att ge, kommer relationen till slut att tippa över. Ömsesidighet innebär att vi båda bidrar till relationen och visar varandra omtanke och engagemang.
- Förmåga att se saker ur andras perspektiv: Empati, eller förmågan att sätta sig in i någon annans situation, är avgörande för att bygga djupa och meningsfulla relationer. När vi kan se saker ur den andra personens perspektiv, blir det lättare att förstå deras beteenden och känslor, och därmed skapa en djupare förståelse och tolerans. Detta betyder inte att vi alltid måste hålla med, men att vi åtminstone strävar efter att förstå.
När dessa element finns i en relation, skapas en trygg och tillåtande atmosfär där vi kan vara oss själva. Det är i dessa relationer vi växer och utvecklas, både som individer och tillsammans med den andra personen.
Vem får dig att känna dig trygg?
En viktig fråga att ställa sig själv är: Vilka relationer får mig att känna mig trygg? Vem kan jag vara mitt sanna jag med, utan att behöva sätta upp en fasad eller anpassa mig för att bli accepterad? Trygghet i en relation innebär att vi inte behöver bära på masker eller gömma våra sårbara sidor. Det är den där känslan av att vara fullt och helt accepterad – även när vi inte är på topp.
Vilka personer i ditt liv får dig att känna så? Kanske är det en nära vän, en partner eller en familjemedlem. Det är relationer där du kan dela dina innersta tankar, dina drömmar och dina rädslor utan att bli dömd. Relationer där du vet att även om ni inte alltid är överens, så finns det alltid en grundläggande respekt och förståelse.
Med vem eller vilka kan du vara dig själv?
Att vara sig själv fullt ut i en relation är något många strävar efter, men det är inte alltid så lätt. Ofta kan vi känna att vi behöver anpassa oss efter andras förväntningar, att vi inte kan visa hela vårt spektrum av känslor och tankar. Men när vi hittar en relation där vi kan vara autentiska, där vi kan visa både vår styrka och vår sårbarhet, då uppstår något speciellt. Det är i dessa relationer vi känner oss levande på riktigt.
Hur visar du dig själv i de relationer där du känner att du kan vara helt autentisk och inte behöver hålla tillbaka något? Med andra ord, hur agerar eller uttrycker du dig i de relationer där du känner dig trygg nog att vara ditt sanna jag? Och vad är det som gör att du känner dig tillräckligt trygg för att våga visa hela dig? Kanske är det den djupa tilliten ni byggt upp över tid, kanske är det den ömsesidiga förståelsen och respekten som gör att ni kan vara sanna mot varandra.
Vilka relationer vill du slippa – och varför?
Lika viktigt som det är att vårda de relationer som får oss att må bra, är det att våga erkänna vilka relationer som inte är bra för oss. Ibland kan det vara svårt att inse att vissa relationer, oavsett hur länge de funnits i våra liv, faktiskt gör oss mer ont än gott. Det kan handla om personer som skapar negativitet, som dömer oss, eller som alltid kräver utan att ge något tillbaka.
Vilken känsla väcker dessa relationer inom dig? Kanske känner du dig dränerad, frustrerad eller till och med skyldig när du är med dessa personer. Det är särskilt viktigt att lyssna på dessa känslor, eftersom de kan vara en signal om att relationen inte längre är hälsosam eller gynnsam för dig. Detta gäller inte bara vänskaps- eller arbetsrelationer, utan även familjeband och relationer med de som står oss nära genom band och blod. Ibland kan känslan av ansvar eller lojalitet till familjen göra det ännu svårare att hantera dessa relationer. Vi bär ofta på djupt rotade förväntningar om att alltid hålla fast vid familjeband, men det är viktigt att komma ihåg att även dessa relationer kan förändras över tid och kanske inte alltid är bra för oss.
Det kan vara smärtsamt att erkänna detta, särskilt när relationen har en lång historia eller är kopplad till våra rötter. Men en sådan relation kan på sikt påverka vårt välmående.
Att forma en helhet – relationer som speglar vem vi är
Alla relationer, både de som ger oss trygghet och de vi kanske borde släppa, speglar oss på något sätt. De visar oss vilka vi är, vad vi behöver och var våra gränser går. Genom att reflektera över vilka relationer som får oss att känna oss trygga och fria att vara oss själva, och vilka som begränsar oss eller drar ner vår energi, kan vi börja navigera i vårt sociala landskap på ett mer medvetet sätt.
Det handlar inte om att döma någon, utan om att medvetet välja vilka vi vill omge oss med och hur vi vill vara i våra relationer. Vi kan inte kontrollera hur andra beter sig, men vi kan välja hur mycket energi vi vill ge till olika relationer. Och vi kan alltid påverka hur vi själva agerar – med respekt, ödmjukhet, öppenhet och lyhördhet.
Relationer är mer än bara ett samspel mellan två människor – de är ett spektrum av känslor, energier och erfarenheter som formar våra liv. När vi börjar reflektera över vilka relationer vi verkligen behöver, vilka som får oss att känna oss trygga, och vilka vi kanske skulle må bättre av att släppa, tar vi ett stort steg mot att skapa ett liv där vi omges av människor som lyfter oss och ger oss möjlighet att vara vårt sanna jag.
Så vilka relationer ger dig energi och får dig att växa, och vilka håller dig tillbaka? Vilka personer får dig att känna dig trygg och accepterad, och vilka skapar negativitet och osäkerhet?
Det kan vara en utmaning att göra förändringar i sina relationer, särskilt när det innebär att sätta gränser eller släppa taget om människor som inte längre bidrar till ens välmående. Det kan väcka känslor av skuld, osäkerhet eller rädsla för att göra någon besviken. Men genom att lyssna inåt och följa de känslor som leder dig mot glädje och harmoni, kan du ändå skapa ett liv där dina relationer speglar den du strävar efter att vara – fri, genuin och älskad för den du verkligen är.
❤️