Har du god självinsikt? – Testa dig själv

Test: Hur god självinsikt har du?

Instruktioner: Läs varje påstående och välj det alternativ som bäst beskriver hur du vanligtvis tänker, känner eller agerar. Anteckna vilken bokstav du väljer för varje fråga och räkna ihop dina poäng i slutet för att se din profil. Kom ihåg att det inte finns några rätt eller fel svar – syftet är att reflektera över var du befinner dig just nu.

1. När jag får feedback, antingen från en kollega, vän eller familjemedlem, om något jag kan förbättra, reagerar jag oftast så här:

• A) Jag lyssnar noggrant och reflekterar över vad jag kan lära mig och hur jag kan förbättra mig, oavsett vem det kommer från (3 poäng)
• B) Jag lyssnar, men känner ofta att personen inte har hela bilden och kan bli tveksam till feedbacken (2 poäng)
• C) Jag känner mig obekväm och går direkt i försvar, eftersom det känns som kritik mot mig som person (1 poäng)

2. När jag misslyckas med något viktigt, vad är min första tanke?

• A) ”Vad kan jag lära mig av det här?” och jag analyserar situationen för att förbättra mig nästa gång (3 poäng)
• B) ”Det var inte helt mitt fel, det var omständigheterna som låg bakom” (2 poäng)
• C) ”Jag är inte bra nog” och jag undviker att tänka mer på det för att inte må dåligt (1 poäng)

3. Hur ofta tar jag mig tid att reflektera över mina känslor och beteenden?

• A) Nästan dagligen, jag tycker att självreflektion är ett viktigt verktyg för personlig utveckling (3 poäng)
• B) Ibland, men bara när jag stöter på problem eller känner mig obekväm (2 poäng)
• C) Sällan, jag föredrar att fokusera på det som ligger framför mig istället för att gräva i mina tankar och känslor (1 poäng)

4. När jag hamnar i en konflikt med någon, brukar jag:

• A) Reflektera över min egen roll i situationen och vara öppen för att prata om vad som hänt (3 poäng)
• B) Försöka lösa konflikten utan att tänka så mycket på min egen del i det (2 poäng)
• C) Undvika att ta upp konflikten, eftersom det känns obekvämt att konfrontera (1 poäng)

5. Hur hanterar jag känslor som oro eller stress?

• A) Jag stannar upp och försöker förstå vad som ligger bakom känslan och hur jag kan hantera den på ett konstruktivt sätt (3 poäng)
• B) Jag känner att känslan tar över ibland, men jag försöker hitta snabba sätt att lugna mig själv (2 poäng)
• C) Jag undviker att tänka på känslan och hoppas att den försvinner av sig själv (1 poäng)

6. Hur skulle jag beskriva min självbild?

• A) Jag har en realistisk bild av både mina styrkor och svagheter och använder den insikten för att utvecklas (3 poäng)
• B) Jag känner till mina styrkor, men jag undviker att tänka på mina svagheter för mycket (2 poäng)
• C) Jag har svårt att se mina styrkor och fokuserar mest på det jag tycker jag inte klarar av (1 poäng)

7. Hur reagerar jag när någon inte håller med mig eller har en annan åsikt?

• A) Jag är öppen för att höra deras perspektiv och är villig att ändra min åsikt om det visar sig att jag har fel (3 poäng)
• B) Jag lyssnar, men försöker ofta försvara min egen synpunkt för att övertyga dem om att jag har rätt (2 poäng)
• C) Jag blir irriterad och känner mig ofta kritiserad när någon inte håller med mig (1 poäng)

8. När jag ser tillbaka på tidigare misstag eller svåra situationer i mitt liv, brukar jag:

• A) Analysera vad jag lärde mig av dem och hur jag har utvecklats sedan dess (3 poäng)
• B) Tänka att jag kunde ha hanterat dem bättre men inte ägna dem så mycket tid och energi (2 poäng)
• C) Känna skam eller ånger och undvika att tänka på dem eftersom det gör mig nedstämd (1 poäng)

9. Hur ofta ber jag andra om deras uppriktiga feedback om hur jag uppfattas?

• A) Ofta, jag uppskattar deras åsikter och ser det som en möjlighet att utvecklas (3 poäng)
• B) Ibland, men jag är osäker på om jag verkligen vill höra vad de tycker (2 poäng)
• C) Sällan, jag föredrar att lita på min egen uppfattning om mig själv (1 poäng)

10. När jag ställs inför en stor förändring i livet, tänker jag oftast:

• A) ”Det här är en möjlighet att växa och utvecklas” och jag ser fram emot vad jag kan lära mig (3 poäng)
• B) ”Det är lite skrämmande, men jag försöker anpassa mig så gott jag kan” (2 poäng)
• C) ”Det känns obehagligt och jag vill helst att saker och ting ska förbli som de är” (1 poäng)

11. Hur hanterar jag kritik från mina närstående, som vänner eller familj?

• A) Jag lyssnar och försöker se om det finns något jag kan lära mig av deras perspektiv (3 poäng)
• B) Jag lyssnar, men kan känna mig sårad och drar mig tillbaka (2 poäng)
• C) Jag reagerar med försvar och undviker att diskutera det vidare (1 poäng)

12. Hur tydlig är jag med mina egna gränser i relationer?

• A) Jag är tydlig med mina behov och gränser och ser till att kommunicera dem på ett respektfullt sätt (3 poäng)
• B) Jag försöker sätta gränser, men det känns ofta obekvämt och jag undviker det ibland (2 poäng)
• C) Jag har svårt att uttrycka mina behov och gränser, eftersom jag är rädd att stöta bort andra (1 poäng)

13. Hur ofta tänker jag på mina långsiktiga mål och vad som är viktigt för mig i livet?

• A) Regelbundet, jag tycker det är viktigt att reflektera över mina värderingar och mål (3 poäng)
• B) Ibland, men jag fokuserar mest på det som ligger närmast i tiden (2 poäng)
• C) Sällan, jag tar mest en dag i taget utan att tänka så mycket på framtiden (1 poäng)

14. När jag ser att någon annan har framgång, reagerar jag oftast så här:

• A) Jag blir glad för deras skull och reflekterar över vad jag kan lära mig av deras framgång (3 poäng)
• B) Jag kan känna mig avundsjuk men försöker att inte visa det (2 poäng)
• C) Jag känner mig otillräcklig och undviker att tänka på det (1 poäng)

15. När jag får höra att jag har sårat någon, brukar jag:

• A) Lyssna och försöka förstå deras perspektiv, och be om ursäkt om det behövs (3 poäng)
• B) Försöka förklara min avsikt, men kan känna mig missförstådd (2 poäng)
• C) Bli defensiv och undvika att diskutera det vidare, eftersom det känns jobbigt (1 poäng)

Resultat: Räkna ihop dina poäng och se vilken profil som passar bäst in på dig:

• 38–45 poäng: Mycket god självinsikt
  Du har en stark förmåga att reflektera över dig själv och att se både dina styrkor och svagheter på ett realistiskt sätt. Du tar dig tid att förstå dina känslor och handlingar och är öppen för att utvecklas. Fortsätt att vara nyfiken och öppen – det är egenskaper som ständigt leder till personlig växt.
• 30–37 poäng: God självinsikt
  Du har en bra förståelse för dig själv och är ofta medveten om hur dina handlingar och känslor påverkar ditt liv. Det finns dock tillfällen när du undviker att möta svåra känslor eller feedback. Genom att öva på att vara ännu mer öppen och reflekterande kan du fördjupa din självinsikt ytterligare och skapa en ännu mer balanserad och medveten tillvaro.
• 20–29 poäng: Begränsad självinsikt
  Du har en viss självinsikt, men det finns områden där du kanske undviker att reflektera över dina känslor och beteenden. Detta kan bero på en rädsla för att konfrontera svåra sanningar om dig själv eller för att du inte vet var du ska börja. Genom att börja smått, som att notera dina känslor och reaktioner i vardagen, kan du gradvis öka din självinsikt och börja förstå dig själv på en djupare nivå.
• 15–19 poäng: Låg självinsikt
  Du kanske har svårt att se dig själv objektivt och undviker ofta att reflektera över dina handlingar och känslor. Detta kan göra det svårare att hantera motgångar och bygga starka relationer. Att arbeta med att öka din självinsikt, till exempel genom att ta emot feedback från personer du litar på eller genom att skriva dagbok, kan hjälpa dig att förstå dig själv bättre och utveckla en mer realistisk och balanserad självbild.