Något som jag ständigt upprepar i mina inlägg är ordet och begreppet acceptans.

För mig personligen har detta begrepp haft en stor och avgörande roll och betydelse för hur jag bär mig och mitt liv framåt.

Första gången jag kom i kontakt med begreppet var när jag fördjupade mig i buddhismen.

Självklart hade jag hört talas om begreppet innan, men att begreppet skulle ha så stark betydelse och innebörd hade jag ingen aning om. Ju mer jag lär mig om begreppet, desto mer har jag kunnat praktisera det.

Idag kommer jag dagligen i kontakt med begreppet eftersom begreppet ingår i en av de utbildningar som jag handleder i, nämligen ACT-terapeut, läs mer om utbildningen här:

ACT-terapeut

 

Vad är då acceptans?

Acceptans är valet att se och att uthärda både den inre och den yttre verkligheten utan att fly, undvika, förvränga eller att döma den. Att acceptera betyder inte att man önskar, väljer eller tycker om det som sker.

     

    Acceptans har hjälpt mig att se och att acceptera livet och dess upp och nedgångar.

    Acceptans har hjälpt mig att acceptera det som har varit, och det som kan bli.

    Acceptans hjälper mig att lättare förstå mig själv, och andra.

    Acceptans får mig att vilja se lösningen, istället för problemet. 

    Acceptans är nödvändig i processen att kunna läka, vilket vi alla behöver vid något tillfälle.

    Acceptans hjälper mig att släppa taget.

     

    Du kan öva på din acceptans när det gäller andra, när det gäller situationer, livet i allmänhet och dig själv som person. För att kunna öva på din acceptans måste du först erkänna alla delarna i situationen, av personen eller av dig själv, bra och dåliga. Dina känslor, dina tankar, det som har varit och det som är.

    Det är inte helt smärtfritt men otroligt nödvändigt.

    Viktigt att komma ihåg här är att acceptans inte är samma sak som att ge upp.

    Däremot innebär acceptans valet att INTE kämpa emot.

     

    Det ligger i vår natur att tro att vi kan kontrollera och påverka det som sker i vår verklighet, vilket vi helt enkelt inte kan. Livet består av många fallgropar som orsakar oss smärta och som gör oss rädda och osäkra.

    Oavsett vilka problem vi möter i det här livet, är acceptans ett verktyg som kan hjälpa oss att övervinna dessa.

    När vi lär oss att acceptera livets resa och vår roll i denna resa,

    kan vi lättare finna ro och ta oss framåt.

    Vi kan endast hitta ro när vi accepterar livet på livets villkor.

    Ju mer vi accepterar, desto mer kraftfulla blir vi.

    Ett otroligt bra och effektivt sätt att öva på sin acceptans är Mindfulness, mer om det i senare inlägg.

     

     

     

     

     

     


    Leila Dadgar

    ♦️Beteendevetare ♦️Terapeut inriktning: ACT, CFT, EFT, KBT ♦️Utbildare & Kursskapare ♦️Författare ♦️Livscoach ♦️Mindfulnessinstruktör ♦️Personlig tränare