För att övervinna din stress, behöver du först identifiera vad som gör dig stressad.
Här är några frågor som hjälper dig att hitta den bakomliggande orsaken till dina stressorer:
- Har det skett en förändring i dina vanliga rutiner?
- Har något oförutsägbart/hastigt hänt nyligen?
- Har du tagit på dig ett krävande och-/eller nytt projekt på jobbet?
- Finns det en ny arbetsdynamik – till exempel en ny chef eller kollega på din arbetsplats?
- Har du helt enkelt för mycket arbete på dina axlar?
- Har det inträffat ett dödsfall eller allvarlig sjukdom i din omgivning?
- Har du svårt att hitta balansen mellan arbetsliv och familjeliv?
- Tar du på dig för mycket – arbete, familjeåtaganden – utan tid för dig själv?
- Sover du tillräckligt mycket?
- Äter du bra?
- Känner du att andra har för höga krav på dig?
- Har du för höga krav på dig själv?
Vad gör dig stressad? Gör testet här: Test