För att övervinna din stress, behöver du först identifiera vad som gör dig stressad. 

Här är några frågor som hjälper dig att hitta den bakomliggande orsaken till dina stressorer:

  1. Har det skett en förändring i dina vanliga rutiner?
  2. Har något oförutsägbart/hastigt hänt nyligen?
  3. Har du tagit på dig ett krävande och-/eller nytt projekt på jobbet?
  4. Finns det en ny arbetsdynamik – till exempel en ny chef eller kollega på din arbetsplats?
  5. Har du helt enkelt för mycket arbete på dina axlar?
  6. Har det inträffat ett dödsfall eller allvarlig sjukdom i din omgivning?
  7. Har du svårt att hitta balansen mellan arbetsliv och familjeliv?
  8. Tar du på dig för mycket – arbete, familjeåtaganden – utan tid för dig själv?
  9. Sover du tillräckligt mycket?
  10. Äter du bra?
  11. Känner du att andra har för höga krav på dig?
  12. Har du för höga krav på dig själv?

 

Vad gör dig stressad? Gör testet här: Test

 

 


Leila Dadgar

♦️Beteendevetare ♦️Terapeut inriktning: ACT, CFT, EFT, KBT ♦️Utbildare & Kursskapare ♦️Författare ♦️Livscoach ♦️Mindfulnessinstruktör ♦️Personlig tränare