Mitt modiga jag
Som tidigare nämnt arbetar jag med olika inriktningar och en av mina absoluta favoriter är just ACT. När jag först hörde uttrycket ”Mitt modiga jag” inom ramen för Acceptance and Commitment Therapy (ACT), väcktes något djupt inom mig. Det finns något djupt mänskligt i det – en påminnelse om att vi alla, oavsett våra rädslor, tvivel eller svårigheter, bär på en inre kraft som hjälper oss att stå kvar även när livet känns överväldigande. Det handlar inte om att vara “perfekt” eller obrytbar, utan om modet att ta ett steg framåt, även när knäna darrar.
Inom ACT beskrivs ”Mitt modiga jag” som en inre kraft som finns tillgänglig för oss alla. Det är den del av oss som kan agera utifrån det vi värdesätter, även när vi upplever obehag, rädsla eller tvivel. Det är varken en fast del av vår personlighet eller ett tillstånd vi måste uppnå. Snarare är det en påminnelse om att mod handlar om att välja handling i riktning mot det som verkligen är viktigt, trots att vi kanske känner oss osäkra eller rädda.
Att öppna sig för verkligheten
ACT bygger på tanken att lidande är en naturlig del av det mänskliga livet. Livet är fyllt av både glädje och smärta, och i stället för att kämpa emot det som gör ont handlar ACT om att öppna sig för verkligheten som den är – att acceptera det vi inte kan kontrollera, samtidigt som vi rör oss i riktning mot våra värderingar.
”Mitt modiga jag” är en central del av detta arbete. Det hjälper oss att kliva ur undvikandebeteenden och istället närma oss det som är viktigt, även när det känns obekvämt eller svårt. Modet ligger inte i att bli av med rädslan, utan i att acceptera dess närvaro utan att låta den styra våra val.
Vad är då ”Mitt modiga jag”?
”Mitt modiga jag” är den del av dig som tar ett steg framåt, även när det känns som att allt inom dig vill dra sig tillbaka. Det är den del som inte väntar på att livet ska kännas enkelt eller tryggt, utan den som vågar möta allt precis som det är. Mod handlar inte om att vara fri från rädsla, utan om att agera trots den.
Det är en påminnelse om att vi inte behöver vara starka eller säkra hela tiden. Det är en rörelse mot det som betyder något för oss, en handling som inte drivs av perfektion utan av viljan att leva äkta och meningsfullt.
”Mitt modiga jag” viskar: ”Det här är svårt, men det är viktigt – så jag försöker ändå.”
Att möta sitt modiga jag
Att möta sitt modiga jag handlar om att reflektera över vad som verkligen betyder något. Vad är det som ger livet mening? Vad vill du stå för, även när det känns svårt? Våra värderingar blir som en inre kompass som visar vägen, särskilt när vi står inför utmaningar.
Det är sällan stora, dramatiska förändringar som krävs. Modet visar sig ofta i små val: att våga stanna kvar i en svår känsla, att uttrycka en obekväm sanning, eller att ta ett första steg mot något okänt. Genom att lyssna på vårt modiga jag och följa det, börjar vi leva mer autentiskt.
Övning: Stärk ”ditt modiga jag”
Att få kontakt med sitt modiga jag kräver lite reflektion och ett steg i taget.
Här är en övning som kan hjälpa dig att hitta och stärka den delen av dig:
1. Utforska vad som är viktigt för dig
- Sätt dig ner med penna och papper och fundera på följande frågor:
- Vad är det i livet som betyder mest för mig?
- Vilka värderingar vill jag leva utifrån?
- Vad vill jag att andra ska minnas om mig när jag inte längre är här?
Skriv ner dina tankar utan att censurera dig själv. Ditt modiga jag får sin styrka från dina värderingar, så detta är en viktig del av processen.
2. Identifiera ett område där du vill agera modigt
- Fundera på ett område i ditt liv där du känner att rädsla eller osäkerhet håller dig tillbaka. Det kan vara en relation, ett beslut eller en situation där du undviker att ta nästa steg.
Skriv ner vad som hindrar dig och vad som skulle kunna hända om du vågar ta ett steg framåt.
3. Visualisera ditt modiga jag
- Föreställ dig ditt modiga jag som en närvarande kraft. Det kan se ut som en viss bild, ha en viss röst, eller kännas som en specifik energi inom dig.
- Stäng ögonen och visualisera ditt modiga jag stå bredvid dig. Hur ser det ut? Vad säger det till dig? Hur känns det att ha den kraften med dig?
Ta några minuter för att verkligen känna efter och skriva ner vad som dyker upp.
4. Ta ett litet steg i riktning mot det som är viktigt
- Bestäm ett litet, konkret steg du kan ta som ditt modiga jag skulle välja.
- Kanske är det ett samtal, att skriva ner dina tankar och dela dem med någon, eller att bara stanna kvar i en känsla istället för att undvika den.
- Ge dig själv beröm när du har tagit det steget, oavsett resultat.
Att leva modigt är att leva äkta
När vi vågar agera utifrån vårt modiga jag, tar vi steg närmare det liv vi innerst inne vill leva. Det handlar inte om att eliminera rädsla eller osäkerhet, utan om att låta det som är viktigt få ta större plats än det som skrämmer oss.
Så, vad är det första steget du kan ta idag? Lyssna på ditt modiga jag och våga prova. Modet finns redan inom dig, och varje gång du agerar utifrån det, blir det starkare.
Livet handlar inte om att alltid vara trygg eller säker – det handlar om att våga vara närvarande, även när det känns svårt. Och det är just i det modet som vi hittar det som verkligen gör livet värt att leva.
❤️